4 acciones simples que puedes empezar a hacer hoy mismo para transformar tu salud

Es evidente que la salud de las personas va en declive (yo no recuerdo en mi infancia oír hablar de que los niños fueran a terapia conductual ni sensorial, ni hubiera tanto autismo ni tantos problemas de obesidad ni tantas personas con cáncer). De hecho esta es la primera generación que va a vivir menos que sus padres y esto me parece no solo triste sino alarmante! Por eso mi misión es diseminar lo que sé y con el tiempo he probado y comprobado que funciona en cuestión de salud….

4 cosas que puedes empezar a hacer hoy para llevar tu salud a niveles óptimos; son super fáciles y prácticamente gratis:

• Desarrollar hábitos que ajusten tu reloj biológico:  tan solo teniendo horarios constantes de sueño, alimentación y tomando 10 minutos de los primeros rayos del sol, Podemos ajustar nuestra biología y lograr que el cuerpo secrete hormonas especificas a las horas adecuadas como el cortisol en la mañana para tener energía y la melatonina por la noche para conciliar el sueño con facilidad.

• Alimentarte conscientemente: si el 80% de tu dieta es natural, variada y densa en nutrientes (ósea usando alimentos que no hayan salido de un empaque ni tengan tablas nutrimentales), lograrás llevar tu salud a otro nivel de inmunidad y energía. Una característica de los alimentos densos en nutrientes es que tienen un color brillante e intenso como el hígado de res que yo personalmente preparo y doy a mis pacientes en forma de un sazonador para que en casa cocinen con el y todos en la familia tengan los beneficios de este SUPER FOOD sin detectar siquiera su sabor.

• Cuidar la microbiota: es el conjunto de microorganismos que viven dentro y fuera de nuestro cuerpo pero que de ella depende el que nosotros podamos hacer buen uso de los nutrientes en los alimentos (entre otras cosas). Esto es importante porque los alimentos naturales están llenos de “información” que de instrucciones precisas a nuestros genes (fíjate lo poderoso de esta “medicina” que tomamos 24×7!!). Lo que debemos hacer para cuidar nuestro microbiota es primero ingerir alimentos vivos (ie. Llenos de probióticos) como el kéfir y el sauerkraut, luego consumir fibras prebióticas para alimentar a esas bacterias benéficas (las encontramos en alimentos como espárrago y alcachofa o arroz/papa frías) o bien tomar estas fibras en forma de suplementos como zinobiotic; finalmente no mates tu microbiota consumiendo frutas y verduras tratadas con agroquímicos, usando gel/jabón anti-bacterial o usando antibióticos sin realmente necesitarlos. 

• Suplementación inteligente y estratégica: si has de suplementarte asegúrate que sabes que estas tomando, que calidad tiene y que es lo que buscas obtener. Muchas personas compran sus suplementos y optan por el más barato o disponible ya sea en Costco o Amazon pero hay suplementos que a veces es mejor ni siquiera tomarlos como por ejemplo el omega porque son grasas muy delicadas e inestables que si se han oxidado antes de tiempo pueden hacer más mal que bien.  En el caso de los omegas yo recomiendo la marca de ZINZINO porque no solo obtienen este valioso ácido graso de peces que se crían en libertad (wild caught), también tienen un proceso en el que se eliminan micro plásticos y metales pesados que pudieran haber quedado en el cuerpo del pez (y este proceso esta certificado por buenas prácticas de manufactura); además su formulación tienen poderosos antioxidantes llamados Polifenoles que garantizan la estabilidad del ácido graso tanto en el bote como en nuestro cuerpo y por si fuera poco, tienen implementado el mecanismo de medición para saber cuál es la proporción de omegas 6 (pro-inflamatorios) vs omega 3 (antiinflamatorios).

Me pareció importante hablar de esta empresa porque los productos o negocios que están haciendo las cosas bien, vale la pena compartirlos.

Ya sabes que puedes siempre contactarme si necesitas mas información o simplemente visitar la página (ferescobedo.com) para abastecerte de estos productos cuyo fin es mejorar nuestra salud de adentro hacia afuera.