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Descubre que es y cómo eliminar el sobrepeso emocional
Por: Fernanda Escobedo
En estos tiempos turbulentos de cambio posiblemente te sientas como estancad@ en cuanto a los propósitos que hiciste a principio de año; quizá te habías propuesto llevar una vida más saludable y/o bajar de peso pero ahora sientes que no lo estas logrado… o posiblemente ya tiraste la toalla (¿?). Créeme que no eres la única que se siente de esa forma; el encierro, la distancia y el constante bombardeo de noticias hacen que no sea tan fácil permanecer positivos, o incluso que tengamos sentimientos apatía, tristeza, envidia, frustración , ansiedad, enojo entre otros. A esto es lo que se le llama sobrepeso emocional (SE).
De una u otra forma todos tenemos emociones acumuladas e incluso día con día vamos poniendo otro poquito en nuestro “costal emocional”… y nos lo echamos a cuestas cual si fuera un saco de piedras que nos ceñimos al cuerpo y lo amarramos con largas cuerdas que a veces nos molestan e incluso nos lastiman (pero no nos damos cuenta).
El SE es algo que no se diagnostica pero definitivamente puede sentirse!!!. ¿has tenido últimamente un exceso de emociones tales como enojo sin motivo o baja energía o necesidad de hablar de algo o de alguien a modo de crítica? ¿sientes que últimamente tienes más discusiones que conversaciones o desacuerdos con muchas más personas?. Todo eso que se va acumulando y que nos hace reaccionar de manera negativa o tomar decisiones basadas en sentimientos y no en razonamientos, es el SE.
¿Cómo podemos eliminar el sobrepeso emocional?
Haciendo consciencia… una de las formas mas eficaces de caer en cuenta que estamos siendo negativos, reactivos o agresivos es regalarnos de 10-15min cada día para estar con nosotros mismos. Sentarnos en silencio, observarnos y recalibrarnos.
La meditación es una práctica antiquísima que tiene muchísimos beneficios, entre ellos, el hacernos personas más capaces de controlar nuestras emociones y cuando somos personas más conscientes, logramos tener mejores pensamientos, ser mas positivos, optimistas y empáticos.
Los pensamientos positivos (así como cuando comemos saludablemente) son un cúmulo de reacciones en cadena, que entre muchas otras cosas, nos permiten deshacernos del sobrepeso emocional, pero esto no es algo que se haga un día y ya! Es una práctica (y se llama así porque hay que practicarla) que nos permite tener tiempos más prolongados de paz, calma y salud mental.
Igual que en la alimentación, para bajar el sobrepeso emocional también es necesario deshacernos de todo aquello que nos intoxica como situaciones o personas que simplemente nos drenan la energía. Las redes sociales pueden ser muy amenas y mantenernos conectados hoy mas que nunca, pero entre foto y foto de nuestros amigos también llegan a nosotros noticias que nos alteran, preocupan, entristecen o enojan (haz la prueba y comprueba como después de ver tus redes sociales no estas ni mas feliz ni mas tranquilo sino todo lo contrario!!); dicho esto, no es nada mala idea disminuir el tiempo que pasamos en nuestras redes sociales y quitar la mayor cantidad de notificaciones posibles de nuestras apps también ayuda muchísimo!!. Igualmente, debemos tratar de ver noticias más positivas ….. y si no las hay de plano esperar a que alguien mas nos cuente si algo importante sucede para nosotros buscar algún dato de manera especifica .
En cuanto a la gente que nos rodea…. es importante analizar nuestra relación con las personas y si hay alguien que nos altera o nos quita la energía, pues tratar de poner un poco de distancia o buscar la manera de no engancharnos con ella(s) y/o sus comentarios.
Adicional a todo esto, es importante tener practicas que nos ayuden a limpiar el sobrepeso emocional de una forma un poco más tangible y es mediante la limpieza de nuestro canal central, nuestro Shushumna Nadi que se extiende a lo largo de nuestra columna vertebral iniciando en el perineo y terminando en la coronilla de la cabeza, conectando todos los chakras principales y permitiendo que se comuniquen entre sí. Incluso un buen quiropráctico puede ayudar enormemente con esta “limpieza” …. yo no lo creía hasta que lo probé y hoy se ha vuelto una actividad que realizo si o si cada mes y @dashelalarcon me ayuda infinito)
Dentro de nuestro Sushumna Nadi se encuentra la corriente de energía principal y es aquí donde se acumula nuestro sobrepeso emocional entorpeciendo el flujo de energía que fluye en ambos sentidos, de la Tierra hacia el Cielo y del Cielo hacia la Tierra. Mantener limpio este canal de energía nos ayuda a eliminar todo lo que no necesitamos y abre espacio para recibir todo lo que sí necesitamos.
El ejercicio de limpieza es muy sencillo y lo puedes realizar tantas veces como lo desees.
Verás que con este sencillo ejercicio podrás liberarte del sobrepeso emocional manteniendo tu canal central libre de “colesterol” y de esta manera, tu vida se tornará más ligera. No lo pienses, ¡compruébalo!… ¡Y recuerda meditar para pensar sanamente todos los días!
